Gạo lứt & yến mạch đều "siêu bổ dưỡng", sản phẩm nào xuất sắc cho sức khoẻ của bạn hơn? tuyệt kỹ chọn dòng sản phẩm đồng tình.

[vuthiha3697]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Gạo lứt và yến mạch từ rất lâu đã nổi tiếng là các loại ngũ cốc bồi bổ giỏi cho sức đề kháng. tuy nhiên, gạo lứt và yến mạch có một trong những điểm nổi bật chúng ta cũng có thể muốn biết.



Đang nỗ lực nâng cấp cơ chế ăn của bạn? chúng ta có thể ban đầu có gạo lứt hoặc yến mạch.

Gạo lứt and yến mạch đều là những loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ & carbohydrate phức tạp. mặc dầu chúng có nhiều điểm chung, nhưng có một vài điểm khác biệt chính cần cân nhắc khi bạn lựa chọn món ăn rất tốt cho bản thân.

tiếp sau đây là so sánh gạo lứt & yến mạch nguyên cám chi tiết về mặt dinh dưỡng, theo tổng hợp từ báo San Francisco Gate (Mỹ).

Gạo lứt và yến mạch: so sánh dinh dưỡng chính

dưới đây là so sánh tổng quan giữa 1 chén yến mạch nấu chín sở hữu với nước & khẩu phần gạo lứt gần giống. Cả 2 đều không thêm gia vị.



Trong khẩu phần này, yến mạch cất 165 calo, 6 gam protein, khoảng 4 gam chất béo, 28 gam carbohydrate & 4 gam chất xơ.

gần giống, gạo lứt chứa khoảng 220 calo, khoảng 5 gam protein, 2 gam chất béo, 45 gam carbohydrate và 4 gam chất xơ.

rất có thể thấy gạo lứt đựng nhiều calo và carbohydrate hơn yến mạch một tí. Nhưng yến mạch lại đựng nhiều protein và chất béo nhiều hơn. Gạo lứt and yến mạch sở hữu lượng chất xơ bằng nhau.

Gạo lứt & yến mạch: Kiểu chất xơ

Yến mạch and gạo lứt mang cùng lượng chất xơ trong những khẩu phần. Sự khác biệt nằm ở kết cấu của chất xơ.

Chất xơ trong yến mạch chính yếu hòa tan trong nước. Chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol trong máu & lượng trục đường trong máu.

Chất xơ trong gạo lứt phần đông ko hòa tan và bổ trợ sức đề kháng tiêu hóa bằng phương pháp giúp thức ăn dễ dàng đi qua hệ tiêu hóa.

Gạo lứt & yến mạch: thành phần khoáng vật
hầu như những khoáng vật trong yến mạch & gạo lứt đều giống nhau, nhưng yến mạch có lượng sắt & kẽm gấp hai so với gạo lứt.

Sắt có chức năng vận chuyển oxy tới các cơ and mô. Kẽm bức tốc hệ miễn nhiễm và giúp vết thương mau lành. Ẳn thực phẩm có nhiều sắt, kẽm and các khoáng vật khác cũng đều có thể giúp gia hạn cân nặng cơ và sức khỏe, nhất là khi chúng ta già đi.



Gạo lứt và yến mạch: kết cấu

một sự biệt lập tại chính giữa yến mạch và gạo lứt là kết cấu của chúng.

nếu như khách hàng sử dụng yến mạch cán dẹt để nấu, chúng sở hữu cấu trúc mềm hơn nhiều, giống hệt như cháo.

Gạo lứt giữ nguyên cấu trúc của nó trong cả sau khi đc nấu chín trọn vẹn, chính vì vậy nó cứng hơn một tẹo. and nếu như bạn đang vội, yến mạch cán dẹt hoàn toàn có thể hợp với bạn hơn vì chúng chỉ cần khoảng 10 phút tối đa để nấu, Dường như gạo lứt mất trong khoảng 40 tới 50 phút.



Gạo lứt & yến mạch: gợi nhắc dùng

Cả yến mạch & gạo lứt đều có mùi thơm nhẹ nhưng vị tương đối nhạt. điều này tức là chúng phối kết hợp giỏi với tương đối nhiều cái thực phẩm khác biệt.

một phần vì cấu trúc mềm hơn, yến mạch thường đc chọn làm ngũ cốc ăn sáng nhiều hơn gạo lứt. Còn gạo lứt lại là món ăn kèm ấn tượng với các món xào và các món súp hoặc hầm.

Xem thêm: hạt làm sữa, hạt nấu sữa cơ bản - combo 10 gói + kèm hướng dẫn - hạt mix 108

[hungle2903]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

🏆ÁO GHẾ- VÁY GHẾ- KHĂN BÀN

http://dongphuchathanh.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/aoghekhanban/
Phone/Zalo: 0934 554 879
-------------------------------------------------------

🌼 Áo ghế, váy ghế, khăn bàn khách sạn
🌼 Áo ghế khăn bàn nhà hàng, phòng VIP
🌼 Áo ghế khăn bàn hội nghị, hội thảo
🌼 Áo ghế khăn bàn gia đình...

https://scontent.fhan14-2.fna.fbcdn....cc&oe=61B0733B

https://scontent.fhan14-1.fna.fbcdn....bb&oe=61CFA2FB

ĐỒNG PHỤC Bến Tre


*********************************
# tự may khăn trải bàn, # cách may áo ghế, # phong man cuoi