3oy_quaikiem84
28-12-2015, 11:23 PM
LÀM CÁCH NÀO ĐỂ TĂNG SỰ TẬP TRUNG CÔNG VIỆC
Không tập trung vào vấn đề gì đó là tín hiệu của trí não đang làm việc sa sút Bạn không thể nào chú tâm vào một công việc bạn đang làm, đó là dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ chế hoạt động của não đang suy yếu. Bản thân cũng đã từng gặp phải trường hợp này, đang rất phấn đấu sẽ hoàn thành một vấn đề nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn thành được như dự định . Tôi không thể nào tập trung vào công việc, tôi cảm thấy rất stress, mệt mỏi, đau đầu lắm . Bạn có biết tại sao tôi có thể vượt qua được tình trạng này không, vậy hãy cùng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng sự tập trung vào công việc.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các biện pháp tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung vào một việc, tại một thời điểm
Theo khảo sát của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chỉ ra rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Trên thực tế, năng lực tập trung của bạn sẽ bị tê liệt nếu bạn cố gắng hoàn thành các công việc cùng một lúc. Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ tốt hơn.
2. Ngăn ngừa sự xao nhãng
ngắt máy điện thoại hay để nó vào cặp đừng nên để bên mình trong lúc bạn đang giải quyết vấn đề nào đó.
Kiểm tra email theo từng thời điểm. Quy định số lần và thời gian theo dõi trong ngày. Ví dụ: xử lý mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Ngồi thiền
Cách này đem tới lợi ích lâu dài cho sự tập trung não bộ vào công việc. Ngồi thiền không hề đơn giản như bạn nghĩ chút nào , tâm tĩnh lặng, thả lỏng cơ thể, tập trung suy nghĩ là những gì phương pháp yêu cầu. Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân nới lỏng, lắng nghe vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Tập thể dục
Là một cách gia tăng sự tập trung hữu hiệu, không những thế còn giúp cải thiện tình trạng ghi nhớ hữu hiệu. Đi bộ hoặc tập vài động tác cơ bản sẽ khiến trí óc bạn thư giãn hơn.
5. Ngủ sâu
Nguyên nhân thiếu ngủ khiến bạn không thể tập trung giải quyết một công việc trong ngày hôm đó. Hãy chăm sóc đến giấc ngủ của mình, bảo đảm ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Ngừng khi quá sức
Càng mệt bạn càng dễ mất tập trung hơn. Hãy nghỉ đúng lúc và nghỉ ngơi một chút giúp bạn nạp năng lượng rất nhiều để duy trì công việc hiệu quả hơn .
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Muốn có một trí nhớ tốt, thúc đẩy khả năng tập trung trong công việc, ngoài các phương pháp nêu trên, bạn cũng có thể kết hợp với thuốc .
Thuốc hỗ trợ chức năng não Focus Factor ra đời ở Hoa Kỳ, kết hợp với những chất dinh dưỡng giúp não bộ phát triển, hỗ trợ khả năng tập trung của não. Sử dụng 8 viên hàng ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa bổ sung DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Nguyên nhân khiến bạn không thể tập trung vào công việc
Chán nản: công việc chẳng có gì hứng thú, lo lắng trong công việc khiến bạn chán nản gây thiếu tập trung trong công việc.
Căng thẳng : bạn có quá nhiều việc chưa được giải quyết , khó khăn trong cuộc sống khiến bạn stress gây mất sự tập trung.
Đói bụng: lý do tuy đơn giản nhưng thực chất nó cũng làm bạn không thể tập trung khi bụng cồn cào vì đói.
Mạng online : xem, đọc tin tức, đối đáp những cuộc trò chuyện làm bạn không tập trung hoàn toàn trong công việc.
Điện thoại: gián đoạn mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại nhiều lần.
2. thực phẩm gì giúp cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi là loại thức ăn thật sự có lợi cho não phát triển toàn diện . Chất omega-3 có trong cá hồi có tác dụng cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với hàm lượng choline phong phú có ích cho trí nhớ, giúp tăng tập trung của não bộ.
Nghệ không chỉ có công dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường chức năng não, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ minh mẫn hơn.
Rau bina chứa các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ mất trí , tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ chứa hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp tăng cường chức năng não rất tốt .
Nguồn: Nguồn: thuốc làm tăng trí nhớ (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)
Không tập trung vào vấn đề gì đó là tín hiệu của trí não đang làm việc sa sút Bạn không thể nào chú tâm vào một công việc bạn đang làm, đó là dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ chế hoạt động của não đang suy yếu. Bản thân cũng đã từng gặp phải trường hợp này, đang rất phấn đấu sẽ hoàn thành một vấn đề nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn thành được như dự định . Tôi không thể nào tập trung vào công việc, tôi cảm thấy rất stress, mệt mỏi, đau đầu lắm . Bạn có biết tại sao tôi có thể vượt qua được tình trạng này không, vậy hãy cùng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng sự tập trung vào công việc.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các biện pháp tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung vào một việc, tại một thời điểm
Theo khảo sát của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chỉ ra rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Trên thực tế, năng lực tập trung của bạn sẽ bị tê liệt nếu bạn cố gắng hoàn thành các công việc cùng một lúc. Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ tốt hơn.
2. Ngăn ngừa sự xao nhãng
ngắt máy điện thoại hay để nó vào cặp đừng nên để bên mình trong lúc bạn đang giải quyết vấn đề nào đó.
Kiểm tra email theo từng thời điểm. Quy định số lần và thời gian theo dõi trong ngày. Ví dụ: xử lý mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Ngồi thiền
Cách này đem tới lợi ích lâu dài cho sự tập trung não bộ vào công việc. Ngồi thiền không hề đơn giản như bạn nghĩ chút nào , tâm tĩnh lặng, thả lỏng cơ thể, tập trung suy nghĩ là những gì phương pháp yêu cầu. Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân nới lỏng, lắng nghe vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Tập thể dục
Là một cách gia tăng sự tập trung hữu hiệu, không những thế còn giúp cải thiện tình trạng ghi nhớ hữu hiệu. Đi bộ hoặc tập vài động tác cơ bản sẽ khiến trí óc bạn thư giãn hơn.
5. Ngủ sâu
Nguyên nhân thiếu ngủ khiến bạn không thể tập trung giải quyết một công việc trong ngày hôm đó. Hãy chăm sóc đến giấc ngủ của mình, bảo đảm ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Ngừng khi quá sức
Càng mệt bạn càng dễ mất tập trung hơn. Hãy nghỉ đúng lúc và nghỉ ngơi một chút giúp bạn nạp năng lượng rất nhiều để duy trì công việc hiệu quả hơn .
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Muốn có một trí nhớ tốt, thúc đẩy khả năng tập trung trong công việc, ngoài các phương pháp nêu trên, bạn cũng có thể kết hợp với thuốc .
Thuốc hỗ trợ chức năng não Focus Factor ra đời ở Hoa Kỳ, kết hợp với những chất dinh dưỡng giúp não bộ phát triển, hỗ trợ khả năng tập trung của não. Sử dụng 8 viên hàng ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa bổ sung DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Nguyên nhân khiến bạn không thể tập trung vào công việc
Chán nản: công việc chẳng có gì hứng thú, lo lắng trong công việc khiến bạn chán nản gây thiếu tập trung trong công việc.
Căng thẳng : bạn có quá nhiều việc chưa được giải quyết , khó khăn trong cuộc sống khiến bạn stress gây mất sự tập trung.
Đói bụng: lý do tuy đơn giản nhưng thực chất nó cũng làm bạn không thể tập trung khi bụng cồn cào vì đói.
Mạng online : xem, đọc tin tức, đối đáp những cuộc trò chuyện làm bạn không tập trung hoàn toàn trong công việc.
Điện thoại: gián đoạn mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại nhiều lần.
2. thực phẩm gì giúp cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi là loại thức ăn thật sự có lợi cho não phát triển toàn diện . Chất omega-3 có trong cá hồi có tác dụng cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với hàm lượng choline phong phú có ích cho trí nhớ, giúp tăng tập trung của não bộ.
Nghệ không chỉ có công dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường chức năng não, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ minh mẫn hơn.
Rau bina chứa các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ mất trí , tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ chứa hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp tăng cường chức năng não rất tốt .
Nguồn: Nguồn: thuốc làm tăng trí nhớ (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)